Dicas para combater sintomas da TPM

 by Telma Manolio

Os sintomas da TPM são intensos, mas não se justificam a agressividade, grosseria e brigas, mesmo porque é possível controlar esses sintomas. É muito importante que a mulher tenha o hábito de observar bem seu próprio comportamento, assim poderá perceber quando os sintomas aparecem. Os sintomas da tensão pré-menstrual são claros, eles se revelam antes da menstruação, pioram muito na véspera e desaparecem
assim que a menstruação “desce”. A mulher pode e deve controlar esses sintomas. Aqui vão algumas dicas para ajudar: 

• Buscar o autoconhecimento 

• Anotar variações de humor ocorridas durante o mês 

• Saber quando deve ser a próxima menstruação

• Evitar reuniões de negócio no dia esperado para chegada da TPM 

• Pensar antes de falar;”peneirar” o que diz aos outros

• Não tomar atitudes importantes nessa fase, inclusive com o marido, chefe ou namorado

• Aprender a controlar seus destemperos emocionais, como dar uma volta no quarteirão ou reformar os vasos do jardim

• Fazer exercícios físicos, de preferências os aeróbicos ou dar murros em sacos de areia 

• Alimentar-se com pouco sal para evitar piorar o inchaço próprio da fase menstrual e comer alimentos diuréticos como melancia, morangos e agrião

• Evitar o café, que é estimulante e aumenta a ansiedade

• Considerar a possibilidade de parar de fumar

• Controlar os impulsos de comer doces, que ficam exacerbados durante a tensão pré-menstrual 

Será sempre muito interessante que a mulher tente seguir essas dicas e aprenda a controlar a irritabilidade característica desse período para não ficar usando isso como desculpa para pisar nas pessoas. Na verdade ninguém é obrigado a engolir grosseria, por isso.

Resumo:Sintomas da TPM, como combater os sintomas da tensão pré-menstrual, variação emocional na TPM, variações de humor

Artigos relacionados:

• O que é a TPM? Quais os sintomas da tensão pré-menstrual? TPM e cólica menstrual é a mesma coisa
• O que é o Amparo Maternal
• Como explicar a Tensão Pré-Menstrual e sua intensidade. Como saber se a mulher está com TPM.
• Comportamento hormonal no ciclo menstrual e sexualidade na fase da TPM